如何使用飞利浦 Hue 灯泡进行光疗

冬季，阳光不足，许多人的情绪会急剧下降。严重程度从轻微的冬季抑郁到全面的季节性情感障碍 (SAD)，这种情况会导致您因特定的季节变化而感到抑郁或情绪问题加剧。

事实证明，阳光是我们情绪的驱动因素，因为它为我们提供维生素 D，有助于增加大脑中促进情绪的化学血清素。光本身还可以帮助我们的身体维持昼夜节律，告诉我们的身体何时醒来和何时入睡。

对于患有 SAD 的人来说，研究人员发现光疗对于提升情绪非常有帮助。光疗法是指让自己暴露在明亮的光源下至少 30 分钟，通常在秋季自然阳光水平开始减弱时开始。

尽管光疗法无法像阳光那样为我们提供维生素 D，但事实证明它有助于对抗冬季抑郁症。

使用飞利浦 Hue 灯泡进行光疗

有许多设备可用于光疗。通常，它们只有一种设置并且非常明亮。如果您决定使用飞利浦 Hue 灯泡，则会出现控制你的照明方式。您可以通过多种方式使用这些灯泡进行光疗。

Hue 灯泡已连接到您的家庭 Wi-Fi 网络，您可以使用智能手机上的飞利浦 Hue 应用程序来控制这些灯泡。有许多不同的灯光设置，您还可以设置自动化。

您可以设置打开灯光或将灯光更改为某些设置的例程。它们是开始光疗的好方法，因为它是自动的，所以您甚至不需要每天担心设置灯。

以下是如何使用自动化进行光疗：

在 Philips Hue 应用程序中，点击底部菜单中的自动化 。

如果您之前未设置过自动化，则可以选择创建自动化 。

点击自定义 选项，或者点击右上角的蓝色加号图标（如果您之前打开过自动化）。

选择您希望在一天中的什么时间进行自动化。这应该是您想要醒来或想要进行光疗的时间。点击下一步 。

选择要用于此自动化的灯光。

在下一个屏幕上，点击灯光并选择您希望在设定时间出现的灯光类型。对于光疗，您需要将其设置为明亮或活力选项。这些也适用于唤醒灯。完成后，点按下一步 。

为您的自动化命名。

您还可以使用 Hue Labs 公式来获得更加定制化的体验。要使用它们，请按照下列步骤操作：

在 Philips Hue 应用程序中，选择底部的自动化 选项卡。

在其他下，点按Hue Labs 。

要查看 Hue Labs 公式，请点击左上角的公式选项。

找到您想要与 Hue 灯光配合使用的公式，然后点击尝试一下！按钮。

浏览设置并按照您的意愿进行自定义。完成后，点击底部的安装。

您可以通过点击页面底部的Hue Labs Controls 标签来更改公式。您也可以随时停止公式。

您可以在 Hue 智能灯泡中使用多种设置，那么哪些设置最能改善您的心情？

根据您的个人喜好，答案可能会有所不同。以下是可能适用于特定情况的场景设置列表。

获取更多能量： “能量”或“集中”场景非常适合获得更多能量。如果您想进行自定义照明，任何包含蓝色和白色色调的东西都将有助于增强能量。

改善情绪： 尝试使用黄色调来改善情绪，例如明亮或稀树草原日落场景中的黄色色调。.

放松： 为了放松，请降低光的强度。例如，使用粉色或红色色调，例如黄昏或热带暮光场景中的色调。

唤醒： 使用明亮的灯光设置并使用蓝色或黄色色调。明亮或充满活力的场景设置适合于此。

睡觉： 当您想睡觉时，避免使用任何蓝色色调。黄色、橙色或红色会帮助你的大脑在睡前开始放松。夜灯或调暗设置是不错的选择。

如果您发现自己的情绪持续低落并且很难做自己通常喜欢的事情，那么您可能正在经历季节性情感障碍。这种情况经常发生在冬天。

光疗可能是一种很好的帮助，但如果这种感觉持续存在，则不应将其用作治疗方法。确保您去看医生或治疗师。其他生活方式的改变，如饮食或锻炼，也可能是改善情绪的一个因素。面对心理健康问题应该仔细护理，只有医生才能帮助您解决这个问题。

如果您已经在做这些事情，添加光疗可能会非常有益，并且 Hue 灯是自定义您的照明体验的好方法。