有许多 市场上的健身应用 可以帮助您减肥并保持健康。但有一个应用程序是全球大多数健身和健康爱好者使用最多的应用程序，该应用程序是 MyFitnessPal。
MyFitnessPal 提供免费和高级选项，但免费版本的功能足以帮助您减肥体重并达到您的健身目标。
设置 MyFitnessPal
您可以安装 MyFitnessPal 来自 Google Play 的 Android 版 或 适用于 Apple Store 的 iOS 。
当您第一次启动应用时，您需要正确设置您的帐户，以便应用可以准确地跟踪您的进度。
在主页上，选择右上角的齿轮图标以进入您的个人资料设置。
在这种情况下，最重要的设置是出生日期（针对您的年龄）、性别、身高、当前体重、目标体重、每周目标和活动水平。
所有这些信息都有助于 MyFitnessPal 准确计算您每天需要摄入多少卡路里才能实现减肥目标。
完成后，开始吧。
使用 MyFitnessPal
您将在 MyFitnessPal 中居住的地方是日记。记录您的饮食对于使用 MyFitnessPal 减肥至关重要。许多食物都含有高卡路里，MyFitnessPal 会提醒您注意这些。
要访问此选项，只需点按底部菜单中的日记。您将在此处看到用于添加早餐、午餐、晚餐和小吃的选项。这也是您添加锻炼的地方，如果您愿意，还可以添加耗水量。
要添加食物，只需选择添加食物
strong>，您将看到一个搜索字段，您可以在其中搜索 MyFitnessPal 库中的任何食物。此页面还将保留您之前输入的所有内容的历史记录，以便您无需再次搜索即可快速选择这些内容。食物库还包含有关这些食物选择的营养的基本信息。这有助于您确定您计划吃的食物的卡路里含量何时非常高，或者它对您的整体营养有多大。
您还会看到一个添加锻炼链接到添加您做过的任何类型的锻炼或活动。当您点按此链接时，您会看到一个弹出窗口，您可以在其中选择三种锻炼类型中的一种 - 心血管锻炼、力量锻炼或锻炼常规。
您会看到另一个搜索屏幕，例如食物搜索一，您可以在其中搜索锻炼或活动。
当您选择一项活动并输入您执行该活动的时间时，MyFitnessPal 将使用您的性别、年龄、身高和当前体重来计算您消耗的卡路里。
将任何内容记录到日记中的最快方法是点击个人资料主页上的蓝色加号图标。这将打开快速添加图标，您可以点击这些图标来添加您的最新体重、锻炼活动、记录食物摄入量、记录水消耗量或更新您的个人资料状态。
此功能可让您快速轻松地打开应用程序，输入您需要输入的内容，然后继续您的一天。
MyFitnessPal 如何帮助您减肥
这就是 MyFitnessPal 的强大之处。通常，当人们尝试减肥时，他们会设定体重目标和卡路里目标。然后，他们会在减肥的整个过程中坚持卡路里目标。
这样做的问题是，随着您减肥，您的卡路里需求也会发生变化（它们会下降）。避免达到“平台期”这一常见问题的唯一方法是在您的总体重下降时调整您的卡路里摄入量。
MyFitnessPal 会自动为您执行此操作，将您的卡路里目标准确地降低为您的总体体重滴。
它还可以向您展示您的日常营养营养素和宏量。您可以通过滚动到日记页面底部并选择营养来访问它。
此页面上的营养素和宏选项卡显示您每天吃的宏总数。这包括蛋白质、碳水化合物、纤维、糖、脂肪、钠、维生素等。
注意：高级版还具有分析我的食物工具，可以分析您的饮食习惯并告诉您哪些食物的卡路里、碳水化合物、脂肪或蛋白质含量最高。
如果您点击底部菜单栏中的食谱按钮，您还可以访问 MyFitnessPal 的健康食谱库。
这些包括营养信息、成分和详细说明。还有一些链接，您可以在其中快速将其添加到您当天吃过的食物日记中。
MyFitnessPal 高级功能
如果您决定使用高级版MyFitnessPal，您将支付每月 9.99 美元或每年 49.99 美元。
为此，您将获得上述额外功能，以及在整个应用程序中访问更多高级功能。主要功能之一是健身计划，您可以在其中接受挑战，这些挑战会推动您并帮助您实现所有健身目标。
您还将拥有选项以按卡路里以外的焦点查看仪表板。这些包括宏量营养素、心脏健康的选择 、碳水化合物或自定义功能。
MyFitnessPal 可以帮助您减肥吗？
仅靠应用程序不会让您成功开始减肥。这需要奉献、坚持和充足的时间。
减肥的关键是确保您监控卡路里摄入和消耗。 MyFitnessPal 将您在锻炼过程中燃烧的卡路里和 其他健身活动 包括在内，帮助确保您的饮食也足以为锻炼提供能量而不会暴饮暴食。
通过这样做，您将实现更好的肌肉生长，这将促进您的新陈代谢并帮助您更快地燃烧更多脂肪。