我们以前都去过那里，您需要完成一项重要的任务，但无法集中精力。您只想再观看一个YouTube视频，然后就可以开始吧，保证。
如果听起来很熟悉，那说明您相处融洽。拖延会浪费很多时间，而这些时间本可以花在完成任务上。如果您难以集中精力，请尝试使用其中一些应用程序和技巧来解决拖延症。他们将帮助您消除不良习惯并开始工作。
拖延会在您不知所措时发生。当您的日程安排很忙而似乎没有足够的时间处理所有事情时，最好的策略是列出并组织执行任务的方法。
应用程序1-3-5通过选择一项主要任务，三项中型任务和五项较小的任务来全天完成，List可以帮助您做到这一点。您可以在运行时将它们标记为空白，从而像大脑一样增强内啡肽。
此任务奖励系统可帮助您保持专注，从而解决拖延症，并防止您不知所措待办事项清单。 1-2-3 List在几乎所有浏览器上都可用，包括Google Chrome扩展程序。
Checky（ iOS strong> | Android strong> ）如果您像大多数人一样，只要有停机时间，您就可以接通手机。根据研究，人们每12分钟或每天大约80次检查一次手机。
检查手机会破坏您的精神注意力，并迫使您的大脑换档，从而导致很多浪费时间。这个坏习惯很难克服，但Checky可以提供帮助。该应用程序向您显示您多久检查一次手机以摆脱习惯。
自由 strong>在解决拖延症方面有其意义您只需要说“不”。如果您发现无法抗拒开放Facebook或Twitter，请尝试一下Freedom。该网站阻止程序会将您从列出的网站中拒之门外，并且直到经过指定的时间后，您才能重新进入网站。
您可以创建一天中的自定义时间，不允许访问这些站点。如果需要，您还可以阻止应用程序或整个Internet。如果您下载的是Chrome版本，Freedom将与其他几个扩展一起使用，以提供时间跟踪等等。
波莫多罗 strong>番茄技术是其中一种解决拖延症的有效工具。该技术的前提很简单：您将计时器设置为一定的时间（通常为25分钟），然后不停地工作直到蜂鸣器响起为止。
然后，您休息五分钟。在另一个25分钟的会话后，休息十分钟。冲洗并重复。
上面的链接是一个基于Web的计时器，可以根据您的喜好对其进行自定义。 p>
Todoist strong>Todoist是网络上最流行的待办事项列表应用程序之一，这是有充分理由的。该应用程序与Web平台同步，因此无论您使用什么平台，您都可以访问待办事项列表。您可以设置今天，明天，下周的任务，也可以列出没有日期的任务。您还可以设置重复性任务，或安排它们仅在特定日期显示。
Todoist是可用的最灵活的计划应用程序之一，它允许自定义确切的日期和时间你的任务。如果您的日程安排很忙，并且要执行许多其他操作，则可以在Todoist中进行设置，然后按“个人”，“购物”和“工作”标签进行组织。
Habitica strong>从长远来看，养成良好的习惯是很好的习惯，但目前并非总是最有趣的事情。 Habitica旨在改变这一状况。 Habitica是基于网络和应用程序的工具，可帮助“养成”良好的习惯并解决拖延症。
您可以设置目标并全天跟踪待办事项。核对您需要做的事情时，您可以解锁游戏中的功能，例如特殊盔甲，宠物，甚至任务。随着您的头像变强，您可以使用它与其他玩家对抗怪物。
通过击败这些怪物而获得的金币可用于购买游戏内奖励或自定义奖励（自行执行） ）奖励，例如玩15分钟的游戏或观看自己喜欢的节目的一集。
到期 strong>有时候，克服拖延症的最好方法就是提醒自己重新开始工作。 Due是iOS上最好的提醒应用程序之一。您可以设置任何任务的提醒，只需轻按一下即可从特定提醒中增加或减少时间。
如果未将提醒标记为已完成，Due会一直提醒您，直到您做完为止。您可以重新安排时间或关闭“自动延后”功能。一旦开始关闭，就无法忽略Due。如果您像大多数人一样，会在一天中的某个时间拖延。也许在午餐后？
只需在Due中设置提醒，您的手机就会在您陷入昏迷之前发出嗡嗡声。这可能只是您需要重新执行任务所需要的。 Due还可以通过iPad或苹果手表 提醒您。这是该列表中唯一不免费的应用，仅售6.99美元。
拖延不仅仅是完成事情。如果您等到最后一刻才完成任务，那么工作质量就会下降，而您想要做的最后一件事就是在学校或工作中提交劣质的工作。如果激发动力对您来说是一个问题，请使用这些简单的应用程序来解决拖延症。