在日常生活中，很多时候当你把头放在枕头上终于休息一下时，你的大脑却不知道如何关闭。如果您发现它花费了您更长的时间入睡 ，并且您经常翻来覆去，那么您可能会从睡前冥想练习中受益。
如果您以前从未尝试过冥想，那么它的声音可能会有点令人畏惧或令人困惑。你是否只是坐着，试着不去想任何事情？谁能坚持这么长时间？嗯，这些担忧通常来自于对冥想到底是什么的误解。
亲自尝试一下，看看它对让您在睡前放松有多大作用。 尝试一个应用程序 可以帮助指导您进行冥想，这是一个很好的方法。下面，我们列出了顶级的冥想应用程序，您可以使用它们来获得急需的睡眠。
1。 冷静
这个应用程序让很多用户成为日常冥想练习者，仅仅是因为它的易用性和庞大的内容库。在这个应用程序中，您可以选择用于任何目的的冥想，甚至还有专门的睡眠部分。
除此之外，如果您更喜欢的话，您还会找到可以听的音乐。如果您发现想象可以帮助您放松，还有睡眠冥想故事。该应用程序的免费版本提供多种音频选择，但您每年只需支付 69.99 美元即可使用整个应用程序。请务必咨询您的医疗保健提供者，因为有些医疗保健提供者会免费为您提供该应用程序的访问权限，这是购买保险的好处之一。
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2。 顶空
另一个非常受欢迎的冥想应用程序是 Headspace，由一位拥有 10 年冥想经验的佛教僧侣创立。该应用程序有一个专门的睡眠部分，提供适合任何目的的冥想音频，无论您想要引导冥想、音景还是帮助放松。
除了睡眠之外，您还可以通过应用程序通过 Headspace 的冥想课程了解冥想。这些指导您完成冥想的所有重要方面以及如何进行冥想，以便您可以自己练习。除了应用程序上的免费服务外，您还可以以每年 69.99 美元或每月 12.99 美元的价格访问所有内容。.
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3。 呼吸
Breethe 是一款非常适合睡前使用的应用程序。它有大量的冥想音频，适合您可能正在处理的任何事情。除了冥想之外，该应用程序还提供音频来教您更好的睡眠习惯 ，提供催眠疗法，并可以帮助您学习自己进行冥想。
还有一个自我治疗部分，可让您告诉应用程序您可能面临的某些压力源，并且它将为您提供可以帮助您的冥想课程。总体而言，该应用程序非常令人放松，具有平静的视觉效果和免费用户可用的大量音频。要访问所有内容，该应用程序每月费用为 12.99 美元。
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4。 洞察计时器
如果您正在为冥想应用程序寻找可定制的选项，Insight Timer 是一个不错的选择。注册后，您可以从许多可能影响您的不同压力源中进行选择。您还可以关闭某些您不太感兴趣的教学类型，这样无论您想要更有科学依据的还是宗教性的东西，您都可以获得很好的体验。
Insight Timer 的另一个重要部分是，您可以找到大量来自专家老师的现场冥想、瑜伽和其他此类课程。其中一些活动是在您即将入睡时进行，因此您可以在睡觉前参加。还有数以万计的免费音频产品，因此您不会很快用完内容。
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5。 BetterMe：心理健康
这个应用程序有很多工具可以帮助您放松、减压和入睡。根据您注册时选择的目标，该应用程序将为您量身定制每天的计划，包括呼吸冥想、文章和课程，以帮助您管理情绪。
您还可以创建自己的放松音景、寻找睡眠故事以及进行呼吸练习，以便快速放松并入睡。您可以免费试用该应用，或每月支付 19.99 美元。
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6。 冥想巢
这个应用程序提供了大量与睡眠相关的内容，并有自己的专用部分。您可以找到睡前故事、声音或冥想课程来帮助您入睡。该应用程序的外观本身非常平静，并且易于使用并找到您想要的冥想类型。.
还有所有冥想课程的部分，以及声音部分，您可以从许多不同的环境声音中进行选择。该应用程序可免费使用 3 天，然后您可以每月支付 17.99 美元来访问整个应用程序。
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7。 光环
Aura 应用程序的伟大之处在于，无论您想从练习中获得什么，都有多种不同类型的冥想可供选择。对于睡眠，您可以找到音景、ASMR、深度睡眠冥想、故事、身体扫描，甚至一些瑜伽。
您甚至可以在此应用程序上找到提供专业内容的教练，包括生活指导、认知行为疗法、呼吸等等。因此，无论您的目标是什么，Aura 都是睡前缓解压力的绝佳选择。您可以免费访问某些内容，也可以每年支付 59.99 美元来购买整个应用程序。
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8。 我的生活冥想
如果您生活中存在一些特定的压力因素，导致您无法获得良好的夜间休息，MyLife 可以帮助您解决这些问题，以便在一天结束时您的心情会放松下来。他们还提供大量的睡眠冥想来帮助您真正入睡。
该应用程序的一个独特部分是每日签到，您可以在其中告诉应用程序您的身心感受，以及精确定位您想要针对的特定情绪。该应用程序将为您提供可以帮助您的内容。有大量的免费产品可供使用。但是，如果您想访问该应用程序提供的所有功能，则可以每月支付 9.99 美元或每年 58.99 美元。
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9。 放松旋律
如果您喜欢有助于睡眠的音景和音乐，那么 Relax Melodies 是最好的选择。拥有大量可用声音，您可以创建自己的混音以获得完美的氛围。还有一个睡眠部分，其中有故事、冥想、呼吸练习，以及他们称之为“SleepMoves”的平静睡前练习，可帮助您更快入睡。
Relax Melodies 是同类应用中一款独特的应用，并且拥有大量免费内容。但是，您每年只需支付 59.99 美元即可获得全部服务。.
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10。 幸福百分之十
“百分之十的快乐”应用程序基于 ABC 新闻主持人丹·哈里斯 (Dan Harris) 撰写的同名畅销书。在直播中的恐慌发作后，他决定找出如何更好地应对焦虑的方法，这让他开始冥想。
该应用程序旨在通过课程、播客和冥想来帮助您应对困难的情绪。还有一个专门的睡眠部分，由专家主持的冥想课程将帮助您快速轻松地入睡。该应用程序的大部分内容都是免费的，或者您也可以花费 99.99 美元购买年度订阅。
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最佳睡眠冥想应用
通过使用上面列出的任何应用程序，您最终应该能够让自己处于正确的心态就寝时间 。不仅有无数的冥想选择，还有其他减压工具，您将顺利进入放松和深度睡眠。
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