跑一英里：检查一下。做50次俯卧撑：检查。木板一分钟：检查。在2019年仅运动了一个星期后就退回到了以前的不活动状态：检查。
如果听起来像你，别担心，重新适应以健身为中心的新年决心还为时不晚（不会感到难过，对于我们大多数人来说，这是最简单的解决方案）。
健美运动不必等到2020年。有了正确的指导，指导和鼓励，您可以成为在2019年除夕正确实现健身目标的一个示例。
要实现目标，您可以全力以赴您可以花钱购买健身房会员资格，私人教练和节食计划，也可以在智能手机上使用任何最好的健身应用来在家中苗条的同时保持钱包的脂肪。
那里有数百种出色的健身应用程序，很难选择哪一个最好，特别是当其中大多数应用程序以不同的订阅价格提供相同的好处时。
这就是我们选择三个最独特，免费的健身应用程序的原因，这些应用程序在此处提供了一些最佳好处。如果您准备在2019年征服健身，请下载这些健身应用并开始工作。
耐克训练俱乐部：您的ExerciseLibrary
也许您在新的饮食习惯或健康的饮食习惯上仍保持强健，但是找不到保持活跃的时间？您肯定没有时间去健身房，可以肯定的是，您可以进行一些基本的室内锻炼，但是您在客厅实际上可以进行哪种锻炼方面感到有限。
作为最流行的健身应用程序之一，Nike Training Club就像拥有一个个人健身库，您可以随时查看和下载。耐克健身俱乐部为您提供包括力量，耐力，活动性和瑜伽在内的所有主要运动项目的185种以上免费锻炼项目，您将永远不会无所适从，Nike Fitness Club为您量身定制。
这些锻炼中最关键的是仅体重锻炼，因此您无需在健身房花费数小时的时间就可以快速适应身体。
个性化
在选择锻炼方式时，Nike Training Club会在注册时根据您的性别和您通常或每周可以做的锻炼量来定制您的体验。您对健身应用程序进行的训练越多，它就越容易掌握应执行哪些例程。
锻炼例程
您可以让该应用程序推荐例程，也可以选择自己的例程，按肌肉群或锻炼类型浏览。在每个类别中，该应用程序提供多种锻炼程序，并提供以下信息：该程序需要花费多长时间，需要多少经验水平，强度如何，这种锻炼为何有效，对健康有好处以及是否需要设备。
您还可以查看健身系列，其中健身应用程序将您遵循的多个相关例程组合在一起，以实现您的特定健身目标。
Jam，Shop，Track和Post
Nike Fitness Club附带了一些附加功能，使其不仅仅是一个运动库，更是一站式的健身应用程序。一些值得注意的附加功能包括：
如果您需要帮助以恢复活跃的生活方式，Nike Fitness Club是一款健身应用程序，您可以信赖，它可以为您提供许多创意，而又无需健身房会员费用。
MyFitnessPal：您的饮食顾问
耐克健身俱乐部向您展示锻炼的可能性， MyFitnessPal是一款健身应用程序，它围绕着塑身的另一个重要方面：饮食而设计。
即使使用该应用程序的免费版本，借助MyFitnessPal，您也可以深入了解自己的日常饮食习惯，并可以完全改变饮食习惯，重回正轨。健身应用程序的付费高级版进一步提高了该功能。
设置目标
保持体形和保持身材的一个重要方面是设定目标。没有它们，就容易达到平稳状态，让自己陷入维护而不是不断提高的陷阱。
MyFitnessPal健身应用程序最强大的功能之一就是能够设定目标，从您希望每周减少多少营养，要坚持哪种营养计划到进行多少次锻炼每周以及每次锻炼要坚持多少分钟。
当您达到或错过这些目标时，MyFitnessPal健身应用程序提供了一种简便的方法来查看您的行进路线。
保持营养日记
此健身应用程序的另一个强大功能是其营养数据库，其中包含有关人们食用的各种食物的可搜索信息以及跟踪您的食物的能力在日记里吃饭。
整日中，您可以跟踪自己在吃什么，并可以查看卡路里，蛋白质等营养水平，从而了解自己在吃什么以及它对身体的影响。数据点和可视化图表可帮助您更好地理解这一点。当您完成一天的日记输入后，MyFitnessPal将为您分析如何改善或继续饮食。
您还可以创建食谱并保存它们，以便您轻松调出食材以制成完美餐点并保持健康饮食。如果您过着忙碌的生活方式（经常不进餐或吃零食），MyFitnessPal可以提醒您何时进餐。
连接健身应用程序
尽管MyFitnessPal致力于帮助您保持健康饮食，但它可以轻松地将无数其他应用程序（例如姐妹健身应用程序MapMyFitness）连接到提供锻炼的MyFitnessPal例行程序，以建立健全的健身计划。
如果您已经对需要完成的日常锻炼有所了解，或者您正在使用其他健身应用（例如Nike Training Club或MapMyFitness）来获取该信息，则MyFitnessPal可能是一种很好的方法确保您通过尽职调查来管理另一半身体健康，饮食良好。
博客和健身附加功能
健身既是知识，也就是工作。了解某些锻炼和营养计划的好处非常重要。这就是为什么要在MyFitnessPal博客上提供此健身应用程序中值得关注的额外功能，以获取每天有关饮食和健身的新技巧的原因。
除此之外，您还可以通过其他方法来增加保持健康的决心，例如：
如果您要优先考虑营养路线到健康的身体，MyFitnessPal是一款出色的健身应用，可以与其他锻炼计划结合使用。最好的部分是您可以免费获得很多。
Sweatcoin：您的健身奖励
经过这么长时间的辛勤工作，增加了运动量并减少了不健康的饮食习惯，可以肯定地说，您的奖励是更健康，更快乐，腰围更小尺寸。
再想一想：如果您实际上获得了可以消费的数字货币的奖励，该怎么办？那就是Sweatcoin的用处。
这款高度独特的健身应用程序可使用智能手机的加速度计和GPS位置来跟踪您的室外步伐（此时无法跟踪室内步伐）。然后，它会将您的步骤转换为实时货币：汗金币。
汗金币可以在Sweatcoin市场上用于一系列商品（无线耳机，iPhone等）以及服务和体验（ （婆罗洲的丛林），甚至可以转换成实际现金（20,000汗金币可在PayPal中获得1,000美元）。
再说一次，鉴于您所有newfitness应用都为您完成了多少工作，也许您更愿意将纯棉硬币捐赠给合作慈善机构-您也可以这样做。您也可以与亲朋好友交换weatcoin。
别忘了舒展
健身是一开始似乎对数字世界来说是虚构的事情之一。身体，身体如此，似乎与代码和电话屏幕的抽象世界发生了冲突。但是，这三种健身应用程序以及可用于iOS和Android的许多其他应用程序已将锻炼，饮食和保持健康的生活方式提升到新水平的好处。
不要害怕舒展舒适地带，从遵循更传统的训练方案到走现代，先进的道路，以创造力，效率和洞察力，您可以通过三种独特的健身应用程序（如Nike Training Club，MyFitnessPal和Sweatcoins）获得健康。尽情享受吧！