我们都附属于某些小工具。您可能是平板电脑的所有者，拥有不健康的视频聊天习惯。一个工作狂，他的指尖在24-7范围内有键盘。或者您可能是拥有大量应用程序（以及要征服的排行榜）的智能手机用户之一。
但是，这种生活方式既有趣又方便-失去视力是不值得的。每天使用数字设备的80％的美国成年人 超过两个小时，这是一个真正的问题。多达67％的用户甚至同时使用两个设备。反过来，研究表明，有32％的人报告有眼疲劳，另有27％的人有眼干，头痛和视力模糊。
那您该怎么做才能避免这种情况？您可以在计算机，平板电脑和智能手机上使用以下几种免费应用，以减轻数字眼睛疲劳和希望也能改善您的睡眠 。
勒克斯
减轻眼睛疲劳的关键是消除蓝光数字屏幕。除非您购买物理屏幕或眼镜，否则您将需要使用f.lux之类的应用来为其着色。
f.lux的优点在于您无需对设置做太多的事情。只需将其设置为推荐的颜色，然后输入邮政编码，其余的工作便会完成。它使用您的位置来确定一天中的时间和亮度，以便它可以为您调整设置。
该应用程序将在太阳落山并接近就寝时间时将您的屏幕变得越来越暗。但请放心，您仍然可以看到–这是淡橙色的色调。您可以选择唤醒时间，这样可以适当地调整屏幕的色调，以使您的大脑不受蓝光的影响。
当您的眼睛变蓝时光，你的思想认为这是白天。因此，睡前使用数字设备可能会打扰您的昼夜节律，并阻止您睡个好觉。
f.lux还带有您可以自己调整的其他设置。例如，您可以选择在当天早些时候使屏幕变暗。您还可以根据自己的目标选择预设。
例如，您可以选择以下任一选项来减轻眼睛疲劳：
试一下设置，看看最适合您的设置。
另一个好处是，它会自动检测到您使用的是YouTube等需要蓝灯的应用。
您可以将此应用下载到PC，Mac，Linux或iPhone。有一个适用于Android的预览/仅root用户版本，该漏洞引起了很多麻烦。另外，自2016年以来未进行过更新，因此我们不建议您下载此版本。
暮
如果您是Android用户，则可以将Twilight下载到您的设备。这获得了令人印象深刻的评论，与f.lux相似。它的设计还可以使您的昼夜节律有效，并保证睡眠质量。
它使用您的位置查找日出和日落时间以确定何时给屏幕着色。另外，当您使用Netflix或YouTube等需要良好照明的应用时，可以将其禁用。
它带有您可以操纵的设置，例如色温，强度和屏幕暗淡。然后，您可以决定何时希望打开过滤器–天，时间和自定义选项可用。另外，您可以创建时间表配置文件，该配置文件在您指定的时间自动打开，例如就寝时间阅读，延迟工作等等。
还可以选择暂停或停止它。
意识
有时候，知道要在设备中放置多少屏幕时间可以帮助您改变习惯，减轻眼睛疲劳。 Aware是一款可跟踪您使用计算机的时间的应用程序。
与类似的应用程序不同，它不具有干扰性，并且不会在特定时间（或时间限制）后将您锁定。而且，它并没有令人讨厌的警报，它可以吓others或打扰其他人。
那么它有什么帮助您？它只是跟踪您在设备上花费的时间。您可以自己检查它是否超过设定的限制。它安静地位于菜单栏中。
也许它会激发您下车并在现实世界中度过30分钟左右的时间。如果听起来不错，那么您可以将其下载到Mac计算机上。
超时
也许您不是那样的人纪律严明，需要一些可以“让”您休息的东西。如果是这样，Time Out是适合您的应用程序。它仅适用于Mac用户，并且在中断您的数字会话方面做得很好。
有些人可能不喜欢这样，所以当您知道需要一个小时集中精力时，请确保它没有打开。
那么它如何运作？当您激活它时，它允许您以50分钟的间隔工作。然后，当您达到50分钟的标记时，屏幕将被阻塞10分钟。屏幕上将显示应用程序徽标和计时器倒计时。这些小休息可以帮助确保您的眼睛得到适当的休息。
也可以选择做微断，每10分钟将屏幕阻塞10秒钟。但这对于某些人来说可能有点太多。
然后，它会提醒您改正姿势并放松肌肉。
当然，您可以随时禁用该应用程序（即使屏幕阻塞了一段时间）。还可以使用自定义功能来选择哪些应用程序禁用超时，以便您可以不受干扰地查看它们。
保护您的视力
<现在，如果您使用的是Windows计算机，并且需要一些东西来确保您定期休息，那么ProtectYourVision是一个最佳选择。但是，它与您的PC无关，而是在您的Internet浏览器中。它适用于Chrome，Safari和Firefox。
它带有默认的20-20- 20个计划，您可以根据自己的喜好进行自定义。当您需要休息时，它会发出哔哔声，然后暂时使屏幕变黑。
中断可能有用，但有时会令人烦恼。因此，您可以随时选择退出休息时间。这样，您可以确定屏幕何时黑屏。
该应用程序还提供休息时可以进行的眼保健操。如果您使用很多Google应用，则可以学习如何启用暗模式 。
在工作，观看和娱乐时保护您的眼睛！
没有人愿意使用他们的数字设备来应对。因此，下一个最好的事情就是找到减轻眼睛疲劳的方法。
使用这些应用程序，您可以确保在工作，观看视频和玩游戏时，都给您所需的休息时间。