站立式和桌下办公室跑步机是专为您在办公桌前工作期间使用而设计的健身器材。这些跑步机可让您在完成工作任务的同时缓慢行走，这可以替代长时间坐着。
站立式办公室跑步机通常较大，需要用户在站立式办公桌前工作时站在跑步机上。另一方面，桌下办公室跑步机较小，设计用于坐在办公桌前使用，跑步机位于桌子下方。这些跑步机允许用户坐着行走或跑步，提供站立和行走的一些好处，而无需改变他们的工作设置。
使用站立式或台下办公室跑步机的好处
久坐的生活方式对健康的负面影响 如今已广为人知，但当您需要每天坐在办公桌前八小时谋生时，却很难对此采取任何措施。根据梅奥诊所 ，即使您在工作前后锻炼身体，长时间坐着仍然会损害您的健康。为此，使用站立式或桌下办公室跑步机有几个潜在的好处。
使用站立式或桌下办公室跑步机有助于提高身体活动水平，这对健康有多种好处。 学习 表明，定期进行体力活动可以降低患心脏病、中风和某些癌症的风险。
在跑步机上行走可以改善心血管健康 提高心率和血流量并降低血压。此外，定期进行体力活动（例如在跑步机上行走）有助于防止体重增加，降低肥胖风险 同时促进减肥。
通过减轻压力和焦虑并改善情绪来锻炼改善心理健康 。一些研究表明，使用站立式或桌下办公室跑步机可能提高生产率 ，因为它可以减轻疲劳并增加能量水平。
站立式或台下办公室跑步机的缺点
虽然站立式或办公桌下办公室跑步机可以提供一些好处，但也存在潜在的风险和缺点。
谨慎处理新的锻炼习惯
首先，与任何锻炼一样，如果您打算改变锻炼方式，请务必咨询您的医生。特别是如果您已经存在与久坐生活方式相关的健康问题。特别是，如果您已经患有慢性背痛或其他肌肉骨骼问题，跑步机办公桌可能会让您的事情变得复杂。.
这不是一个便宜的解决方案
成本是这些设备的一个主要因素。站立式和桌下办公室跑步机可能很昂贵，并且可能不是每个人都实用或具有成本效益的解决方案。另一方面，选择最便宜的选择可能会让您的设备效率低下或使用寿命有限。
你需要空间
站立式办公室跑步机会占用办公室的大量空间。办公桌下办公室跑步机较小，但仍需要一些额外的使用空间。有时，您可能需要将办公桌更换为可容纳台下跑步机的办公桌，这会增加成本和复杂性。
潜在职业危害
使用站立式或办公桌下办公室跑步机时存在跌倒或绊倒的风险，特别是在用户不注意周围环境的情况下。因此，使用这些机器时必须小心谨慎并遵循安全准则。虽然行走的步伐很缓慢，而且您可以坐着使用桌下版本，但意外仍可能发生。
成为一个吵闹的邻居
如果您在开放式办公室或墙壁薄的工作空间中工作，您可能需要将噪音视为同事面临的一个问题。一些站立式和办公桌下的办公室跑步机可能会很吵，这可能会干扰办公室中的其他人。评论可能不可靠，因此请尝试找到一些有关特定跑步机产生的噪音水平的第一手报告。
一开始会很困难
可能需要一些时间才能习惯使用站立式或办公桌下的办公室跑步机。进行试验以找到合适的使用速度和持续时间。
很容易做得太过分！
如果您不小心，就有可能因过度使用而受伤，例如胫骨夹板或应力性骨折，主要是在您不习惯定期锻炼或长时间使用跑步机的情况下。慢慢开始，逐渐增加使用时间和强度，让身体适应。
这可能会分散注意力
有些人可能需要一些时间才能使用站立式或办公桌下办公室跑步机开始处理多任务，并找到锻炼和工作的适当平衡。.
购买站立式或台下跑步机之前要考虑的因素
如果在了解这些跑步机的优点和潜在风险后，您仍然有兴趣购买一台，那么在购买您在亚马逊上看到的第一个有吸引力的优惠之前，您应该考虑几个因素。
考虑您的预算以及替代方案是否可以提供相同或更好的收益。我们将在下面讨论替代方案。
将您要购买的跑步机的尺寸与跑步机的可用空间进行比较，以及站立式或桌下式是否更适合您的办公室布局。您需要额外花多少钱进行改装？最重要的是，您是否有权进行这些更改？
安全是首要考虑因素，因此请寻找具有安全功能的跑步机，例如坚固的扶手和防滑表面。此外，如果您有家庭办公室或宠物友好的工作场所，跑步机可能会对办公空间中的其他人或宠物造成危险。
我们提到这些跑步机可能会很吵，所以如果您要在其他人的听力范围内，请考虑跑步机发出的噪音有多大。就此而言，即使您独自工作，噪音也可能会分散您的注意力！尽管我们向任何寻求更符合人体工程学和高效工作空间的人推荐一套舒适的 降噪耳机 。
考虑一下您使用跑步机的频率以及它是否适合您的需求。例如，假设您偶尔使用它。在这种情况下，在家中拥有一台传统跑步机可能更有意义，每天使用它 30-60 分钟即可获得类似的好处。
如果您使用站立式跑步机办公桌，请确保您的体重处于其最大承重范围内。其最高速度不应超过您工作时的步行速度。
假设基本原理已存在且正确，步行办公桌产品有一些“值得拥有”的功能：
不要忘记寻找条款合理且长度合适的保修。跑步机是机电设备，即使在步行速度下也会很快磨损。
站立式或台下办公室跑步机的替代品
假设站立式或桌下办公室跑步机对您来说不是一个实用或合适的解决方案。在这种情况下，需要考虑几个其他选项 来提高在办公桌前工作时的体力活动水平：
站立式或桌下办公室跑步机适合您吗？
站立式或桌下办公室跑步机可以成为提高身体活动水平并可能降低与久坐行为相关的风险的有用工具。然而，这些跑步机可能并不适合每个人！
如果您能够承诺持续使用它们并愿意承担风险和不便，那么为了您的健康而进行的投资绝对是值得的。如果没有，上面讨论的替代方案都是可行的，并且可能更适合您的需求。.
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