今天的普通人似乎异常忙碌。如果是这样，保持良好的身体健康就非常重要。
体育锻炼已被证明可以改善心理健康，精力和机敏性，并预防疾病，所有这些对于维持永远的生活方式都是至关重要的。在研究 之后证明了研究 ，但是，尽管数据令人信服，但这并不能使锻炼变得更容易适应您的一天。
我们大多数人只有很少的时间锻炼身体真的很容易推迟。打体育馆要花费很多时间-来回运动，与他人共享自由重量器械和机器。而且，在上运动课时，并没有根据最适合您的时间或日期来安排锻炼时间，因此将它们纳入您本来已经很忙的时间表可能会很麻烦。
不仅如此，进入这些环境中-每天都有成百上千的人骑自行车出汗，咳嗽，打喷嚏-可能使您患病的风险大大增加。
这并不是说健身房不值得您花费时间或精力-它适合很多人。但是，如果这对您不起作用，这里有三个新的智能家庭健身房解决方案，它们使您每天轻松进行锻炼以保持健康和多产变得更加容易。
音调
如果您可以将最基本的健身器材和一些举重器械打包在一起，那就应该是音调 。这是一台数字称重机，带有两个可调节的臂，该臂可安装在您的墙上，并利用电产生高达200磅的阻力。正如公司所说，“这是整个墙上的健身房。”
当前，您可以在线或从公司的旧金山陈列室购买Tonal，但前提是您居住在美国48个连续的州，因为公司的礼宾人员必须为您安装设备。
可以肯定地说，Tonal是一项值得您认真考虑的投资，设备的价格为2,995美元，每月至少49美元，可订阅Tonal的教练，锻炼计划和锻炼视频，为期至少12个月。您还可以每月为Tonal支付199美元的资金，其中包括两年的订阅计划。
您还可能会购买一些智能配件，包括智能手柄和可调节Tonal重量的智能杆，长凳和其他一些可用配件。
这是您可以使用的全部功能。
锻炼
要开始使用Tonal，首先要评估您当前的力量状态，以便可以推荐多少强度体重以及开始朝着理想状态运动时应该使用的动作。
要取得持续的进步，您可以在增加体重的同时让Tonal发现您，以确保您可以抽出一些额外的次数并获得增量。而且，如果您希望对锻炼进行更多控制，只需打开Free Lift模式即可。
音调声称它可以代替自由重量和阻力您在体育馆中使用的机器（至少达到其最大重量），使您可以完成基础锻炼，如胸部按压，卷曲，下蹲等。由于其可调节的臂架具有出色的多功能性，因此您可以通过可用的其他附件完成几乎所有需要的锻炼，然后再完成一些锻炼。
锻炼时，不再需要暂停添加或减轻体重。只需单击其手柄或工具栏上的按钮，Tone即可轻松增加或减少您要举起的东西。
教练
要学习数百种锻炼方法，您可以继续感到困惑您的肌肉，以使其保持增长并适应，避免高原。而且您不是一个人做。 Tonal提供有关健身，健身计划和运动课程的常规内容，这些课程由多位专家带领，通过您墙上的Tonal界面指导您完成每次会话。
在体育馆所能提供的功能与Tonal所提供的功能之间的最大区别在于，Tonal易于设定严格的目标并坚持下去。无论您是在锻炼肌肉，增强精力，增强有氧运动还是通过提供的许多其他锻炼方式取得进步，Tonal都能通过正确的负重和程序以及合适的训练员来使您成功，从而保持成功。
数据
除了手动或肉眼测量肌肉质量或站立站立时，很难告诉您何时在健身房取得进步。使用Tonal，您可以通过锻炼时收集的真实数据真正了解自己的改进。
Tonal不会用笔和记事本来跟踪体重，重复次数和表现，而是会为您跟踪所有内容。但是，您还可以通过收集的有关运动范围，时间不足，力量和音量的数据来获得洞察力。您可以实时查看这些数据以增强锻炼效果，然后查看它以查看整体进展情况。
您可能想知道墙上昂贵的数字健身房比传统的健身房更好吗？健身房会员资格，但其锻炼的多功能性，专家健身教练的内置指南以及数据驱动的改进方法，Tonal似乎能够帮助任何人负担得起的投资。
Mirror
并不是每个人都想用砝码和机器锻炼身体。其他人则更倾向于进行体重锻炼。 镜子 非常适合这种体育锻炼。
作为可以安装在墙上或倚靠在墙上的交互式智能家庭健身馆，Mirror可以用作监视器，以数字化的方式显示教练和同学的数字课程，当然还包括您的反思。关闭时，它可以用作全长镜子。在使用它时，您所需要的只是适量的空间以进行出色的锻炼。
镜子目前的价格为1,495美元，外加39美元每月最少订阅一年，即可访问其所有实时和按需锻炼。但是，如果您考虑得到什么，那就是严肃的健身课程带来的便利，与您在健身房或工作室所体验的相提并论，只有在家中就可以了
锻炼
Mirror的课程包括完整的有氧运动，力量，瑜伽，杠铃，普拉提，拳击，HIIT和其他锻炼，您可以在家中舒适地完成。像Tonal一样，您可以购买Mirror的一些附件来增强这些锻炼效果，包括健身带，心率监测器，甚至还可以使用镜子清洁套件来保持反射和显示效果。
为了不断挑战您的身体，Mirror确保您不必重复相同的操作每天上课或上课。它定期提供新课程，每周播出50多个新课程。您还可以选择一系列按需选择的选项，因此您永远不会感到厌烦或训练不足。
教练
在选择的任何程序中，您都不是一个人。 Mirror的健身班由专家陪同，他们会在每节课中为您提供指导，保持个性化，并在培训期间鼓励您提供反馈，以提高您的信心。将来，Mirrorplan计划通过一对一培训进一步个性化体验。
数据
虽然您没有智能阻力线来跟踪举重和从集合中的每个动作收集数据的能力，但是Mirror确实有根据您的运动捕捉数据并提供反馈以帮助您进行调整的方式。
您可以将Mirror的免费蓝牙心率监视器或Apple Watch与Mirror的技术同步，以与自己竞争。 Mirror会根据基线和以前的心率改善情况跟踪您的进度，以帮助您取得常规进度。
您不必等到锻炼后即可获得数据的好处。 Mirror会根据您的能力，目标是什么以及您愿意进行的活动水平来实时增强锻炼，以确保获得最佳效果。
如果您不是那种需要用重物或机器来锻炼的人，但是您还努力使锻炼课程适应日程安排，这项技术可能是一笔巨大的投资。借助Mirror，借助专家指导和可帮助您不断改善的具体数据，您可以随时获得所需的高强度锻炼。
Weela
体重锻炼可能不足以应付您的需要，但却可以在您的日程安排中，健身房可能也不可行。但是，并非所有人都拥有像Tonal这样昂贵的智能健身房，它悬挂在您的墙上，并且需要大量的开放空间才能运营。如果您需要一些东西，可以在家中从一个房间到另一个房间移动，甚至可以带到办公室，韦拉 是一个不错的智能家庭健身选择。
Weela是一种便携式家庭健身馆，您可以站在平台上站立，其前部的轮毂中装有电动机，该电动机为锻炼产生类似重量的阻力。它使用电缆系统，通过它可以完成一系列基于阻力的锻炼，类似于使用举重和机器。
并且可以肯定的是，这项技术是由医生发明并由健康和技术专业人员开发的，因此在进行多项研究之前，该技术对您的身体是应有的作用。今天，您可以以599美元的价格预购Weela，发布日期定为2019年8月。
锻炼
Weela带有三种不同的手柄，您可以改变手柄以舒适地完成100多种不同的锻炼-从电缆排到卷发再到腿部扩展名。令人高兴的是，您可以在9平方英尺的狭小空间内轻松完成这些任务。
要调整您要拉的重量，可以使用Weela的控制面板。同时，Weela的应用程序将告知您如何正确执行锻炼，以确保您正确举重并从锻炼中获得最佳效果。
产生的电阻举重的效果是独特的，因为它可以通过您的动作提供稳定性。它还可以通过您可以打开的倍增器来支持偏心训练，这会使负向运动（即，当您从举升机上释放时）的阻力增加到两倍。
健身应用程序
由于Weela的设计轻巧且易于携带，因此没有配备界面，因此更容易修复和增长肌肉，并提高了代谢率。例如Tonal或Mirror；但是，它确实提供了一个应用程序，该应用程序提供了其他技术所提供的许多相同的优势。
使用该应用程序，您可以查看数百种模拟锻炼，向您展示如何正确完成运动并指导您使用。通过这些锻炼，您可以编译自定义例程，以轻松实现目标。
随着您的进步，您可以使用该应用进行跟踪。这样一来，您可以根据体重，重复次数，姿势和其他可能的因素查看自己的状况或状况是否有所改善。利用这些信息，您可以设置目标并确定如何实现它们。
开始健身
就像技术加快了我们做事情的方式，使锻炼之类的事情难以适应我们的生活一样，它也可以用来帮助我们为这些问题更好地计划关键活动。如果您每天都可以去健身房，或者自己动手做一些举重和跑步机的运动，那就太好了。
但是，如果要努力激励自己，取得进步或在短时间内进行良好的锻炼，也许值得转向技术并检查Tonal，Mirror或Weela。