我们中的许多人认为我们可以用很多 更少的屏幕时间 来做。然而，由于我们的智能手机容易上瘾，在没有帮助的情况下停止过度使用它们可能会很困难。 iPhone 和 Android 手机都具有可帮助您减少屏幕时间的功能，但也有许多免费应用程序可用于限制屏幕时间。
您可以在智能手机上下载的应用程序通常会为您提供比 内置的 更多的功能和设置，因此如果您正在认真考虑减少智能手机的使用，值得研究一下用。
限制屏幕使用时间的最佳应用
下面列出了 iPhone 和 安卓 上可用的一些顶级应用帮助限制您的屏幕时间。
1。 Space
当您打开 Space 应用程序时，它会立即开始跟踪您使用手机的时间。它在后台运行并跟踪您的手机打开的时间。它还将跟踪您白天解锁手机的次数。您还可以以图表形式查看您的平均每日使用情况，以了解您的手机使用情况随时间的变化。
除了跟踪手机使用情况外，您还可以在应用内设置目标以减少屏幕使用时间。此应用程序中还有许多其他功能，例如在使用手机一定时间后设置中断通知，到达该时间时将屏幕调暗，或者如果您过于频繁地解锁手机就会打扰您.如果您需要在没有 Space 功能的情况下定期使用手机，您也可以随时暂停该应用程序。
2. Moment
通过 Moment，您可以跟踪您在日常生活中真正处于“当下”而不使用手机的时间。它不仅会跟踪您使用手机的时间，还会跟踪您关闭手机超过 30 分钟后不使用手机的时间。
此应用程序中还有一些其他功能，例如快速设置手机，或进行为期 10 天的屏幕时间训练营以控制 您的手机使用情况 。如果需要，您还可以设置家庭组或朋友组来协作和共享手机使用目标。
这个应用程序非常简单，同时仍然是一个强大的工具来保持专注，并将您的屏幕时间保持在最低限度。
3. RealizD
如果您不想在屏幕时间跟踪应用程序中出现太多花里胡哨的东西，RealizD 可以很好地为您提供所需的一切，而不会让您不知所措。该应用程序将跟踪您白天在手机上花费的时间、拿起手机的次数以及当天使用手机的最长时间。
您还可以查看一段时间内的手机使用情况，以了解您的平均屏幕使用时间。 RealizD 还为您提供了进行无屏幕挑战的选项，您可以在其中设置计时器以在一定时间内不使用手机。
4.植物群
如果您喜欢将平凡的任务变成游戏，那么 Flora 就是这样做的。您可以设置一个计时器，选择您想要关注的内容，然后种植一棵会随着计时器倒计时而生长的树。如果您愿意，您还可以设置一个价格，如果您确实打断了您的专注时间，则必须支付该价格。
您可以种植来自世界各地的不同树木，如果您点击幼苗，您将看到可供您种植的树木类型。准备好后，您可以按开始开始您的专注时间。在此期间，您可以访问待办事项列表以跟踪您的任务。如果需要，您也可以暂停时间。当您达到新的目标时，您将解锁新的树木来生长。如果您想为您的日常工作增添一点乐趣，Flora 是一款出色的应用程序。
5.自由
当打开应用程序很容易被吸引时，有时完全阻止它们可能是减少屏幕时间的最佳方法。使用 Freedom，您可以阻止某些应用程序和网站，这样即使您想访问它们，它也会提前阻止您。
创建阻止列表后，您可以开始一个定时会话，您设置的所有阻止都将被强制执行。您可以将其设置为您想要的任何时间，并为将来的会话安排特定时间。如果您免费使用该应用程序，您最多可以进行 7 次试用，但您需要购买高级版本才能使用该应用程序的所有功能并获得更多功能。
使用这些应用限制你的屏幕时间
虽然一开始减少智能手机的使用可能会让人望而生畏，但获得一些 应用程序来帮助你 可以让它变得更容易、更有意义，并且您将能够更清楚地看到自己的进步。
上面列出的应用程序是一些可用于控制屏幕使用时间的最佳应用程序，因此请尝试其中的一些应用程序，看看哪一个最适合您。