开始新的锻炼计划可能会让人感到不知所措。但如果您选择正确的锻炼追踪应用程序，它可以让您的健身之旅变得更加轻松愉快。
在 Apple App Store 和 Google Play 的众多选择中，找到适合您日常锻炼的完美应用程序可能会令人望而生畏。为了方便您的搜索，我们创建了排名前 12 名的锻炼追踪应用程序列表。这些应用程序旨在帮助规划、组织和跟踪健身课程，确保您充分利用今年的健身成果。
顶级锻炼追踪器适合您日常锻炼的应用
以下是一些适用于 Android 和 iOS 的最佳锻炼日志应用程序，可以帮助您恢复体形。
1. Strava – 最佳整体
Strava 是一款出色的 健身追踪 应用程序，可满足 30 多种运动项目，非常适合跑步者、骑自行车者、徒步旅行者、游泳者等。它让您挑战自己或走过相同路线的其他人，从而促进良性竞争。 Strava 允许与朋友联系以获得动力、支持和锻炼帖子的实时反馈。隐私设置可以控制共享跑步路线和锻炼数据。信标是一项附加的安全功能，允许与紧急联系人实时共享位置。该应用程序使用手机的 GPS 或连接的设备来绘制您的活动图，并将您的表现与共享细分中的其他人进行比较，从而创建排行榜。
Strava 在用户评论中经常被称为“最佳跑步健身应用”。除了跑步之外，它还支持各种锻炼，并由 GPS 技术支持，可有效跟踪表现。您可以将其链接到心率监测器或流行的 GPS 设备，例如 Apple Watch、Garmin 或 Fitbit。
虽然免费版本提供了很多功能，但每年 79.99 美元（或每月 11.99 美元）的付费会员可以解锁高级功能，例如增强的数据洞察、路线构建和额外福利。新用户可享受 30 天免费试用。
价格：免费，可订阅
2. FitNotes – 最适合 Android.
FitNotes 是一款简单、简单的锻炼追踪器，可在 Android 设备上免费使用。它强调简单性和简洁的设计，使其易于使用。锻炼日志可通过内置日历访问，可通过在每日锻炼之间快速滑动来快速查看您的日常锻炼。
您可以在记录锻炼时包括体重、次数、距离和时间。此外，该应用程序允许您创建例程以快速访问常用练习，通过将特定练习分配到例程中的特定日期来组织它们。
但是，有一些缺点需要考虑。 FitNotes 缺少用于举重的平板计算器，并且不便于跟踪身体测量数据。此外，它的练习库是有限的。尽管存在这些限制，FitNotes 凭借其用户友好的界面和简单的方法，对于进入锻炼记录领域的初学者来说是一个绝佳的选择。
价格：免费
下载：安卓
3. HeavySet – 最适合 iOS
HeavySet 在专供 iOS 用户使用的基本锻炼应用程序中脱颖而出，成为首选。当您开始使用 HeavySet 时，您会注意到它结构良好的设计和无缝的数据输入。其用户友好的界面具有大按钮，即使在激烈的训练课程中也能确保轻松记录锻炼组。
该应用程序提供流畅的体验，只需轻按一下即可记录一组。 HeavySet 结合了智能预测，简化了测井过程。尽管它很简单，但该应用程序提供了用于设置锻炼程序的可定制选项。用户可以指定次数范围，根据强度水平选择重量，并创建个性化的超级组。然而，HeavySet 缺乏更全面的应用程序中的某些功能，例如平板计算器和更广泛的练习，而且它也缺乏 Android 版本。
价格：免费，应用内购买
下载：iOS系统
4. 杰菲特
Jefit 是一款健身应用程序，以其全面的锻炼管理和跟踪功能而闻名。 Jefit 拥有包含 1,000 多个锻炼项目的数据库，并附有详细的描述和图像，可根据个人健身需求提供多样化的锻炼计划。该界面直观，用户可以通过其功能界面轻松记录锻炼、跟踪进度和分析数据。.
Jefit 的与众不同之处在于它的社交融合。您可以在各个平台之间共享例程、下载计划、参加竞赛以及同步数据。它主要设计用于力量训练，强调跟踪体重、次数等，但它也适用于其他锻炼。该应用程序允许定制，使用户能够设计针对特定肌肉群的锻炼计划。
免费版本受广告支持，并提供广泛的功能，包括锻炼计划、进度跟踪和基于日历的日程安排。选择精英会员可以解锁额外的功能，例如基于视频的锻炼指导、高级分析和目标设置。尽管价格随着时间的推移而上涨，但对于众多的产品而言，年度会员资格（69.99 美元或每月 12.99 美元）仍然相对合理。
价格：免费，可订阅
5. 强生官方 7 分钟锻炼
强生官方 7 分钟锻炼应用程序由强生公司推出，是一款一流、实用的免费锻炼应用程序。这一切都是为了按照您的节奏进行快速、有效的锻炼。只需一把椅子和七分钟，您就可以得到充实的锻炼。该应用程序提供各种锻炼计划，包括经典的 7 分钟锻炼、中级 16 分钟锻炼、核心锻炼以及适合新手的选项。
该应用程序的界面用户友好且直观，并提供音频和视觉提示来指导您的练习。有用的视频演示有助于理解动作。
一个很酷的补充是，您可以将 Google Play 音乐中的 音乐播放列表 集成到您的锻炼课程中。该应用程序适合不同的健身水平，并且完全免费使用，适合所有人使用。
价格：免费
6. 博客正文
Body by Blogilates，也称为 Blogilates，是在线提供的顶级免费锻炼应用程序之一，是寻找普拉提类练习的人的完美选择。它的付费版本提供了额外的功能，但免费版本也相当令人印象深刻。很棒的是，如果您优先考虑隐私，您无需创建帐户即可访问锻炼。.
该应用程序提供由精力充沛的锻炼专家 Cassey Ho 主导的视频锻炼。她指导用户完成具有挑战性的日常活动，重点是普拉提、健美操、举重和一些有氧运动。您可以参加挑战、进行多天的锻炼系列并探索健康食谱，所有这些都是免费的。
虽然免费内容丰富且精彩，但您可以选择订阅以获得更多好处。锻炼通行证（3.99 美元/月或 39.99 美元/年）可解锁锻炼日历、挑战和计划。 All-Access Pass（6.99 美元/月或 69.99 美元/年）提供目标设定功能、用于跟踪进度的每日日志、饮水量监测和视觉膳食跟踪器。
价格：免费，可订阅
7. Workit 锻炼追踪器
Workit 是 iOS 和 Android 平台上的免费锻炼日志应用程序。它提供简单的数据输入、例程创建、锻炼记录和进度跟踪工具。该应用程序提供了丰富的练习库，其中包含说明、动画和 YouTube 视频链接，使其易于遵循。此外，它还具有一个有用的板计算器，可以自信地加载重量。
您可以通过 Stronglifts、Starting Strength、PPL 等热门项目开始您的健身之旅。此外，您还可以灵活地设计自己的锻炼程序。 Workit 可以轻松可视化锻炼和目标身体部位的进度，并密切关注有氧运动。
如果免费版本还不够，您可以每月支付 4.99 美元购买订阅并享受专业版本的福利。它删除了广告，允许用户跟踪身体统计数据，并提供附加功能以提供更增强的体验。
价格：免费，可订阅
8. 简单锻炼日志
Simple Workout Log 是一款免费的 Android 应用程序，专为简单的锻炼跟踪而设计。其简单性、功能性和结构使锻炼记录变得容易。借助简洁的界面，用户可以轻松记录组数，同时访问其锻炼历史记录、表现图表和方便的平板计算器。该应用程序允许将锻炼定制为例程，并通过图形表示展示表现。.
它提供了独特的功能，例如显示以前锻炼统计数据的摘要页面、用于力量和有氧运动的强大图形工具、记录超级组的功能、云备份以及将数据导出到 Excel 的选项。
此外，简单锻炼日志还提供了供桌面使用的网页版本，使用户能够方便地查看数据并创建例程。寻求不间断体验的用户还可以使用无广告的专业版。
价格：免费，可订阅
9. GymBook – 力量训练
GymBook 适用于 iOS，是一款锻炼日志应用程序，擅长可视化数据表示。其引人注目且信息丰富的图形显示使跟踪锻炼和身体测量变得无缝。该应用程序与 Apple Watch 兼容，因此如果您想要将您的设备与健身应用程序同步 ，GymBook 可能是您的最佳选择。
它免费提供各种功能，包括无限锻炼、锻炼、日志记录和详细的锻炼分析。虽然 GymBook 提供大约 100 种预定义锻炼和示例锻炼，但用户可以轻松添加和修改锻炼。热图直观地显示了哪些身体部位可能最能感受到锻炼的影响。此外，该应用程序还提供了有用的锻炼和身体测量图表，使进度监控变得简单。然而，一些用户可能会发现输入体重、次数和其他数据具有挑战性，并且该应用程序缺少 1RM（一次重复最大值）的显示或使用。您可以付费解锁高级功能。
价格：免费，应用内购买
下载：iOS系统
10。 耐克训练俱乐部
Nike Training Club（也称为 NTC）最初在 COVID-19 大流行期间免费提供其锻炼应用程序，此后一直保持完全免费。
该应用提供了各种锻炼视频，可满足不同的需求，从用于放松的快速瑜伽课程到适合儿童和成人的 15 分钟活动。除了锻炼之外，用户还可以探索一系列健康食谱并获得有关营养和锻炼的宝贵建议。.
锻炼以视频格式呈现，通常由培训师指导用户完成锻炼、提供提示并提供动力。课程内容各不相同，从简短的课程到长达 60 分钟的较长课程。
对于那些寻求结构化日常锻炼的人，该应用程序提供每周多次锻炼的计划，通常分为多个阶段，提供更有组织的健身方案。为了提高动力，用户可以努力实现应用程序中列出的各种里程碑和目标。
价格：免费
11。 强大的锻炼追踪器健身房日志
Strong 是一款用户友好的锻炼计划和记录应用程序，免费适用于 iOS、Android 和 Apple Watch 健康爱好者 。它配备了有效跟踪活动的基本工具，具有广泛的练习库和输入锻炼数据的简单方法。
该应用程序可以快速添加、删除或重新安排组数和练习，确保轻松定制例程。它可以方便地填充过去的数据并维护您的锻炼的全面历史记录、图表和记录。通过选择活动来构建自定义例程是没有麻烦的，允许用户创建个性化的锻炼方案。
Strong 的免费版本允许无限制地保存锻炼数据，但将自定义程序限制为三个。对于无限的例程和额外的专业功能，您可以升级到 Strong PRO 订阅，每月 4.99 美元或每年 29.99 美元。
价格：免费，可订阅
12。 MyFitnessPal
MyFitnessPal 是规划锻炼、记录组数和次数以及轻松监控进度的绝佳选择。该应用程序还可以用作卡路里计数器。其营养和健身功能脱颖而出，将运动记录与强大的食物跟踪系统相结合。
MyFitnessPal 因其能够跟踪运动统计数据和卡路里摄入量而保持领先地位，帮助用户调整习惯以实现健康目标。它与众多应用程序和设备（超过 50 个）同步，以整合锻炼数据，并为初学者提供 50 种锻炼程序库的访问权限。.
MyFitnessPal 拥有包含超过 1400 万种食物（包括餐厅食品）的庞大数据库，功能丰富。它在 iTunes Store 上拥有超过 100 万条正面评价，使其成为最可靠的健身应用程序之一。
MyFitnessPal 专注于营养，提供全面的系统来跟踪食物摄入量以及专家提供的宝贵健康和健身建议。如果您想要一个一体化解决方案来监控锻炼情况，MyFitnessPal 是一个不错的选择。您可以免费使用该应用程序，也可以花费 9.99 美元解锁每月高级订阅。
价格：免费，可订阅
选择您理想的健身伴侣应用
这些应用程序为您的健身之旅提供量身定制的解决方案，从 Nike Training Club 的多样化锻炼到 Strong 的 Apple Watch 集成。无论您是健身爱好者、举重运动员，还是追求更健康的生活方式，这些应用程序都能满足不同的需求。